co to jest redukcja

redukcja czy masa ? hmmm... spojrz w lustro i sobie odpowiedz na to pytanie. zalezy jaki masz %bf jak nie duzy to masa, jak duzy to redukcja. tylko dla kazdego co innego jest duzy/maly. jezeli bedziesz mial dobra diete to nie powinienes duzo miesa stracic na redukcji.

[...] i klatka tragedia wiem ze nie mam jakiejś imponującej masy bo tam wiele mięśni nie ma ale porównując to do tego jak wyglądałem przed ćwiczeniem i z moimi 61 kg wtedy to jest niebo a ziemia no ale to wiadomo nadal jest źle odrazu mówię ze nie interesuje mnie zejście poniżej 10 bo to bez sensu z taka masa tylko te 12-14 i zacząć ta mase z [...]

Jeżeli Twoim celem jest redukcja, to oczywiste jest, że deficyty kaloryczny musi zostać wprowadzony w praktykę. Suplementację dobiera się indywidualnie pod swój jadłospis żywienia. Póty nie masz skompilowanej rozpiski żywieniowej, to w rzeczywistości nie wiesz co jest Ci potrzebne. Być może Tobie dieta kojarzy Ci się z 6-cioma posiłkami i [...]

[...] zawsze tak jak wczoraj i dziś, czyli przegryzki w postaci marchwii, dużo sałatek np sałata/pomidor/ogórek z kefirem i picie kawy pomiedzy posilkami + przesuniecie sniadania na pozniejsza godzine, to ta redukcja bedzie latwa i przyjemna. np teraz jest 16:17 a ja zjadlem 600kcal, dojem 300kcal z owockow przed k1 i pozniej zjem reszte, mega opcja :)

[...] że spokojnie zrobiłbym dobry trening ale pewnie kilka godzin po treningu czułbym dyskomfort i tak sobie myślę co robić. Nikt z nas nie chce robić przerw to wiadomo bo jednak jesteśmy uzależnieni od siłowni . Tak sobie myślę czy zrobić przerwę w tym tygodniu i np. zająć się czymś innym jak jazda na rowerze którą bardzo lubię i co weekend staram [...]

YK11 z Warrior ponoć YK jest. Na 90% będę celował w ten SARM jako ostatni okres masowania przed redukcją na której na pewno pójdzie LGD/GW - tak też się boje o syfki ale polecę 5-10mg tylko :) YK w sumie nie sarm tak samo jak GW już się tak przyjęło, że do jednego wora razem. Gdyby to miało działać (YK) to teoretycznie ciągły przyrost bez [...]

YK11 z Warrior ponoć YK jest. Na 90% będę celował w ten SARM jako ostatni okres masowania przed redukcją na której na pewno pójdzie LGD/GW - tak też się boje o syfki ale polecę 5-10mg tylko :) YK w sumie nie sarm tak samo jak GW już się tak przyjęło, że do jednego wora razem. Gdyby to miało działać (YK) to teoretycznie ciągły przyrost bez [...]

czyli, z nóg i brzuch jesteś zadowolony? Pozostaje budowanie "góry", dobrze rozumiem? Sam robiłem trening obciążeniem własnego ciała (p90x, zajrzyj na mój profil), o ile z ramion, barków i biców jestem zadowolony, to z klaty nie za bardzo. To jest efekt 6 m-cy treningów siłowych + crostrainer. Dlatego teraz rozpocząłem w miarę normalny trening na [...]

1.nie napisałeś jaki jest cel tego treningu 2. na łydki 7 serii, na bic 9, na triceps 10 a na czwórki 7serii trochę biednie 3. jak ojan, na takim etapie jak jesteś zdecydowanie lepszy jest trening partia 2 razy w tygodniu np push/pull lub góra/dół Zmieniony przez - 29pat w dniu 2014-12-19 23:37:35 1.w chwili obecnej celem jest redukcja tkanki [...]

Ogólnie ból jest przy dużych ciężarach a jak wiadomo redukcja to dużę ciężary no i mam teraz problem. Co zrobić ???? Redukcja na duzych ciezarach raczej slaby pomysl,jw pracuj na suchara,wez sie za aero bo sam piszesz ze len jestes, koks za Ciebie nic nie zdziala.

[...] prawdę choćbyś miał najlepszy plan treningowy na świecie to on będzie jakieś efekty przynosił tylko przez krótki okres czasu jako taki szok dla mięśni. Później jak dieta nie jest dopięta to stoisz w miejscu. Wiadomo, że ruch zawsze jest wskazany jeśli chodzi o ciało człowieka nawet bez dopiętej diety, ale jeśli liczymy na korzyści sylwetkowe ta [...]

[...] pasa, to z Twojej wagi 89.5kg zostaloby przy takiej prawdziwej redukcji bf 6-7% MAX 75kg. Wtedy zobaczysz co to znaczy czuc sie "malym". Problemem wielu ludzi cwiczacych jest wlasnie to ze maja na sobie duzo tluszczu i wody ale waga oczywiscie 90-100kg, a miesa jest tam tyle co u 70kg zawodnika. Kazdy robi jak uwaza, ale jesli chodzi o rozwoj [...]

Tak jak pisałem tauryna+kofeina dla mnie bardzo dobre połączenie (jestem bardzo wrazliwy na wszelkiego rodzaju "pobudzacze") więc jestem za.. Jeżlei miałbym wybierać z antykatabolików podanych powyżej zdecydowalbym sie oczywiście na BCAA (które zastąpiłbym zwykłym WPC ), potem postawiłbym na HMB którego działania cięgle nie jestem [...]

Jak to jest z tym treningiem FBW??? niedawno kłociłem sie z znajomkami z siłki ze przy powt 6-12 to masa a wyzej to jest rzezba i sila 6-12 powtórzeń masa. powyżej rzeźba. po pierwsze to jest to prawda . Ale prawda sprzed kilku, kilkunast lat. Kulturystyka to sport, który się niezwykle dynamicznie rozwija. I zasady weiderowskie odeszły do lamusa. [...]

Witaj, rozumiem, rzeczywiście Twoja sytuacja jest problematyczna i nieregularne godziny pracy to na pewno uciążliwe. Niemniej dla pocieszenia powiem ci, że jest mnóstwo ludzi, którzy mają podobny problem, ale cel motywuje ich tak bardzo, że nie dość, że mają siłę to w dodatku staną na głowie, a znajdą sposób, żeby ćwiczyć. Przede wszystkim [...]

Nie wiem co masz na myśli. Zdanie to jest nieszczególnie zrozumiałe. Jeżeli chodzi Tobie o formularz ankiety działu, o którym pisałem w swojej wypowiedzi powyżej, to jest to w linku, który podałem: "WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 [...]

[...] brak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wspomaganie na Bcaa, i whey 100 CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: guarana w płynie, kawa dieta mniej więcej w tych granicah, to jest na jeden tydzień, do tego dołozone zostanie ryba-makrela wedzona ok 200 g 2 razy w tygodniu, czasami ryz zostanie zastapiony ziemniakami, a warzywa z patelni [...]

[...] wiem moze przez a6w, jedna noge chyba mam odrobinę dluzszą ,ale ogólnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Czyli co to ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niestety nie Stosowane wcześniej diety : hehe kuchnia mamusi :D Zmieniony przez - elozom w dniu 2016-06-25 22:38:08

Bo problem jest taki. Wchodze na silownie i kur... widze jaki jestem "maly". Dopiero poza, wsrod normalnych ludzi czasem slysze ale mam grabe. A potem znowu ide na silownie i znowu jak lebioda sie czuje. Tak naprawde to jest ciagly ped za byciem coraz wiekszym i to tez w glowie jakby utozsamia sie z byciem coraz atrakcyjnieszym. A to [...]

Białko roślinne nie jest białkiem wartościowym, więc często przy wyliczaniu dziennego zapotrzebowania, nie jest nawet brane pod uwage przy ogólnym bilansie. Pełnowartościowe białko: kurczaki, świniki, krówki, rybki i jajeczka i to powinna być podstawa Twojego żywienia. Jeśli chodzi o twaróg czy serek wiejski to jest on głównie [...]